Zweitägiger Workshop mit Alexander Pürzel
Besuche einen zweitägigen Workshop des Sportwissenschaftlers und internationalen Kraftdreikämpfers Mag. Alexander Pürzel - bei uns im GZM Fraiss!
Neben seiner Forschungstätigkeit im Bereich Bewegungswissenschaft und Biomechanik an der Universität Wien teilt Alexander Pürzel sein grenzenloses Wissen über das Thema Krafttraining in Büchern, Seminaren und Vorträgen - stets mit einer gehörigen Portion Humor. Die menschliche Kraft ist seine Leidenschaft und mit seiner jahrzehntelangen Erfahrung als Athlet, Coach und Vortragender ist er zweifellos eine Koryphäe im Bereich des Krafttrainings.
Über den Workshop
Hard Facts:
Wann: 4. - 5. April 2024, 08:00 - 16:00 Uhr
Wo: GZM Fraiss - 8322 Studenzen 158
Kosten: € 250 pro Person (inkl. Verpflegung)
Max. Teilnehmer: 22
Zielgruppe:
Physiotherapeut:innen
Sportwissenschaftler:innen
Fitness-Trainer:innen
Kursinhalte:
Der Widerstand oder das Drehmoment (Theorie)
Der Kraftfluss (Theorie)
Gelenkskräfte verstehen: Kompressionskräfte (Theorie)
Die perfekte Kniebeuge (Praxis)
Kompensationsstrategien bei der Kniebeuge (Praxis/Theorie)
Das perfekte (Sumo-) Kreuzheben (Praxis)
Kompensationsstrategien beim Kreuzheben (Praxis/Theorie)
Gelenkskräfte verstehen: Scherkräfte (Theorie)
Agonisten, Antagonisten, Neutralisatoren (Theorie)
Kinetische Ketten (Theorie)
Das perfekte Bankdrücken (Praxis)
Split Squats (Praxis)
Q&As
Kursbeschreibung:
(Bio-)mechanische Betrachtung von freien Übungen und Geräten
Die körperliche konditionelle Fähigkeit „Kraft“ ist eine Größe, die immer fertigkeitsabhängig ist. Man besitzt nicht einfach Kraft; man besitzt Kraft immer nur in einer spezifischen, trainierten Fertigkeit. Jedes Gewebe, welches diese Fertigkeit in irgendeiner Weise unterstützt, muss ebenfalls kraftfähiger werden, um den gewünschten Output zu gewährleisten. Sei es nun der myofasziale Apparat, die belasteten Knochen- und Gelenkstrukturen oder das zentrale Nervensystem.
Um physikalisch in einer bestimmten Bewegung Kraft zu generieren, muss jedes daran beteiligte Gewebe stark genug sein, um diese zu erzeugen oder abzuleiten. Wir brauchen uns also nur die Bewegung aussuchen, in welcher wir kraftfähig sein wollen und über biomechanische Gesetzmäßigkeiten wie Kraftfluss, Drehmomente und kinetische Ketten Bescheid wissen, um zu erkennen, welche körperliche Strukturen wir dadurch nun kraftvoller gestalten und an höhere Belastungen anpassen.
In diesem Seminar bekommst du unter anderem Antworten auf Fragen wie:
Wie hängen Anatomie und Physik eigentlich zusammen?
Gibt es optimale Techniken in den Übungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben und wenn ja (Spoiler: die Antwort ist ja), wie sehen diese aus und was sind die biomechanischen Erklärungen dafür?
Wieso spüren manche Menschen bei der Beinpresse den Quadrizeps und andere die Glutes?
Wie kann ich „gute“ von „schlechten“ Geräten unterscheiden (es liegt nicht an der Optik der Geräte…)
Kraftkurven und Widerstandskurven - Weshalb ist das Wissen über diese notwendig?
Kinetische Ketten, Drehmoment, Flaschenzug, Exzenter, schiefe Ebene – brauch ich das wirklich, um sinnvolle Übungsvorgaben geben zu können? (Spoiler: die Antwort ist wiederum ja)
Anhand direkter praktischer Beispiele erfährst du nicht nur über oben genannte biomechanische Gesetzmäßigkeiten, sondern lernst diese auch direkt in der Praxis anzuwenden.
“Be a better coach/physio/trainer… instantly!”
Alexander Pürzel
Athlet - Coach - Speaker
25+ Jahre wettkampforientiertes Krafttraining, 2 internationale Medaillen, 3 Österreichische Meistertitel, zahlreiche Meistertitel als Coach, PhD Studium Biomechanik… und so viel mehr.